合成葉酸、天然葉酸、天然酵母葉酸の違い
2017/08/03
葉酸サプリを選ぶ際に「合成葉酸」「天然葉酸」「天然酵母葉酸」など、沢山の葉酸の名前を目にする事が多いかと思います。
今回はこれらの葉酸の違いと、特徴を説明していきます。
合成葉酸とは
葉酸には以下の2つの種類があります。
- 食事性葉酸
- サプリに含まれる葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)
これらの違いについては、以下の記事を参考にしてみてください。
葉サポ
ごく一部のサプリを除き、サプリに含まれる葉酸は、基本的に合成葉酸です。その合成葉酸の中でも、大きく分けて
- 天然葉酸サプリ
- 天然葉酸サプリ以外のもの
と呼ばれるものに分けられます。
天然葉酸サプリとは
日本で世間一般的に、天然葉酸サプリと呼ばれるものは、
- 天然酵母型の葉酸サプリ
- 野菜から葉酸を抽出しているサプリ
のどちらかを指している場合が多いです。
天然酵母型葉酸は、合成葉酸をさらに効率よく摂取できるように、酵母で発酵培養させているという特徴があります。
該当するサプリの例
天然酵母葉酸を使用しているサプリ
野菜から葉酸を抽出しているサプリ
「美的ヌーボプレミアム」「オーガニックレーベルの葉酸」「やずやのレモンの葉酸サプリ」など。
メリット
葉酸を酵母に含有させることによって、通常の合成葉酸とは体内での吸収率が事なり、体内に葉酸を滞在させる時間を長くする事が可能です。
天然酵母がベースの葉酸は酵母に含ませることによって、体内に長く潜在させることができます。
天然酵母型葉酸の場合、合成葉酸を使っている事には変わりありませんが、何もしない合成葉酸より、さらに効率よく摂取できると言われています。
また、酵母型葉酸と直接関係している訳ではありませんが、原材料に野菜を沢山使っているサプリが多いので、天然素材にこだわる方にとっては、メリットと言えるでしょう。
デメリット
その製造過程から、合成のみの葉酸サプリよりもコストがかかってしまい、価格が高い傾向にあります。
天然葉酸サプリ以外のもの
これが「合成葉酸」と勘違いされる事が多いです。最初にお伝えしたとおり、今、日本に出回っている葉酸サプリは、天然酵母型葉酸も含め、そのほとんどが合成葉酸を使用しています。
- 天然酵母型葉酸のサプリ
- 野菜から葉酸を抽出しているサプリ
以外のものと考えてください。
該当するサプリの例
「mitete (AFC葉酸サプリ)」「ベジママ」など。
メリット
天然葉酸サプリのような、製造コストがかからないので、比較的安く手に入れる事ができます。
デメリット
自然の野菜が含まれているものが好きな方にとっては、デメリットと言えるかもしれません。
天然葉酸サプリとそれ以外のもの。どちらを選べばよいの？
天然葉酸サプリと呼ばれるものも、それ以外の葉酸サプリも、基本的にはどちらも同じ合成葉酸サプリの仲間の場合がほとんどです。(ごく一部のみ、本当に自然素材だけで作られた葉酸サプリもあります)
今回あげたようなメリットやデメリットはあるものの、当サイトに寄せられた全ての口コミを解析してみた結果なども踏まえ、少なくとも、これらの違いだけが原因で「体に悪影響を及ぼす」という事はないです。
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これらの言葉だけに、とらわれるのではなく
- 国産野菜を沢山使っているサプリが個人的に好き
- 野菜はつかっていなくてもいいから、安い方が好き
など、あなたの好みや、状況によって好きなほうを選んでみたらよいでしょう。サプリにどんな原材料が使用されているかは、各サプリの公式ページに記載されている場合がほとんどですので、一度確認してみてはいかがでしょうか。
当サイトで調査した葉酸サプリの原材料
また、当サイトでも各サプリの原材料の調査を行っていますので、原材料にこだわりがある方は、是非参考にしてみてください。
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